Mein Krafttrainingsplan [Wird noch bearbeitet]

Wird gerade noch erstellt und die Übungen mit den Tagen nach Erfahrung ausgetauscht. Erstmal nur eine Idee von mir, die ich noch umsetzen und ausprobieren werde.

Tag 1Tag 2

Maximalkraft und Hypertrophie

  • Wiederholungsbereich 1-5
  • 5 Sätze
  • 3 Minuten Pause
  • Zuerst die Isolationsübungen mit guter Technik, danach komplexere Verbundübungen

 

Hier die PDF für den Tag 1.
Alle Übungen mit Bausteinen