Kategorie: Training

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Verbesserte Leistung über 5km mit Hitzetraining über 5 Tage.

Verbesserte Leistung über 5000 m mit Hitzetraining über 5 Tage. Short term heat acclimation improves the determinants of endurance performance and 5,000 m running performance in the heat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177747 Hintergrund: In dieser Studie wurde untersucht,...

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Mein Fastenversuch über Weihnachten und Supplemente

Über die Feiertage will ich einfach mal einen Fastenversuch machen und keine feste Nahrung zu mir nehmen. Natürlich will ich trotzdem meinen Sport weiterhin machen und keine Muskulatur verlieren. In wie weit sich das auf...

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Effekt verschiedener HIT Trainingsmodelle auf die Ausdauerleistung

3 verschiedene HIT-Programme (High intensity training / Hochintensives Training)
Gesamtlast war jeweils identisch aber unterschiedlich in der Verteilung
63 Radfahrer mit VO2max von 3 ± 5.8 mL·kg·min (Also gut trainiere Sportler)
3 Gruppen mit 12 Wochen Training und 24 Intervalleinheiten (1x HIT 1x LOW)