Kategorie: Studien

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Studie: Protein oder Kohlenhydrate nach dem Training?

Schon lange steht für viele Sportler die Frage im Raum, ob vor oder nach dem Training ein Proteinshake nötig ist. Weiterhin stellt sich dann noch die Frage, ob dieser Proteinshake ebenfalls mit ein paar Kohlenhydraten...

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Effekt verschiedener HIT Trainingsmodelle auf die Ausdauerleistung

3 verschiedene HIT-Programme (High intensity training / Hochintensives Training)
Gesamtlast war jeweils identisch aber unterschiedlich in der Verteilung
63 Radfahrer mit VO2max von 3 ± 5.8 mL·kg·min (Also gut trainiere Sportler)
3 Gruppen mit 12 Wochen Training und 24 Intervalleinheiten (1x HIT 1x LOW)

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Studie: Regenerationseffekt von Kompressionskleidung nach Ausdauerbelastung

2016.10 Wearing Compression Garment after Endurance Exercise Promotes Recovery of Exercise Performance. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27454135 18 Männer in 2 Gruppen mit 10/8 Personen -10% Bergabläufe verglichen mit 0% Steigung 30 Minuten bei 70% VO2max Kompressionskleidung für 24...

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Glucose aus Fett | High Fat Low Carb zum Abnehmen und Sport

In diesem Video erkläre ich, wie es möglich ist aus Fett durch Gluconeogenese wieder Glucose zu gewinnen und was das für eine Low Carb Ernährung, Diät oder Sport bedeutet.   Die entsprechende Studie zum Video....