Podcast 5 – Eine Woche nur Fleisch

Podcast 5 – Eine Woche nur Fleisch

In diesem Podcast geht es zum einen um eure Fragen und um die letzte Woche. Eine Woche nur Fleisch war angesagt. Wo liegen die Vorteile...

Podcast 3 – Maximales Muskelwachstum

In dieser Folge gehe ich nochmal auf die Proteinbiosynthese ein und füge noch ein paar neuere Untersuchungen mit ein. Ein paar interessante News gibt es...

Podcast 2 – Ladephasen für Marathon, hohe Ketonwerte

In diesem Podcast 2 geht es um meine letzte Woche mit der Ladephase für einen Wettkampf am Wochenende. Ich erzähle euch auch, was ich ändern werde und wie ich mich für den Marathon nächsten Monat vorbereiten werden. Welche neuen Sachen ich in Bezug auf Kohlenhydrate laden und Verstoffwechselung gelernt habe. Mein Training ist auch härter geworden und Krafttraining ist reduziert.