Markiert: Ausdauertraining

Mein aktueller Trainingsplan für den Marathon

Aktuell bin ich dabei meinen Trainingsplan ein bisschen umzustellen. Natürlich muss ich jetzt vom Krafttraining bekommen und speziell für den Marathon auch ein bisschen mehr Ausdauer und Laufstrecke mit einbauen. Die aktuelle Lage Rein theoretisch...

Tempobereiche im Training

Für Anfänger empfiehlt es sich erst einmal Läufe zu machen, in denen die Laufökonomie geschult wird. Etwas schnellere Tempoeinheiten im Wechsel mit mittleren langen Läufen. Zu lange Läufe sollten hier noch nicht gemacht werden, da...

Tag 22/23 01.08-02.08.2016 – Intervalle

Heute als kleines Thema mal etwas Intervalltraining. Warum baue ich solche kurzen Intervalle überhaupt in mein Ausdauertraining für den Marathon ein? Ganz klar, da dort eben wie auch schon einmal gesagt alle Muskelfasern gleichzeitig maximal...

Tag 4

Der Tag heute beginnt eigentlich wie immer, relativ früh und nach relativ wenig Schlaf. Ich habe noch bis in die Nacht wieder versucht an der Tabelle zu arbeiten. Obwohl wir gestern ein sehr hartes Krafttraining...