Markiert: Intervalle

Effekt verschiedener HIT Trainingsmodelle auf die Ausdauerleistung

3 verschiedene HIT-Programme (High intensity training / Hochintensives Training)
Gesamtlast war jeweils identisch aber unterschiedlich in der Verteilung
63 Radfahrer mit VO2max von 3 ± 5.8 mL·kg·min (Also gut trainiere Sportler)
3 Gruppen mit 12 Wochen Training und 24 Intervalleinheiten (1x HIT 1x LOW)

Mein aktueller Trainingsplan für den Marathon

Aktuell bin ich dabei meinen Trainingsplan ein bisschen umzustellen. Natürlich muss ich jetzt vom Krafttraining bekommen und speziell für den Marathon auch ein bisschen mehr Ausdauer und Laufstrecke mit einbauen. Die aktuelle Lage Rein theoretisch...

Tag 26 – 05.08.2016 – 5km Wettkampf [free]

Heute stand ein Wettkampf auf dem Plan. Ich wusste erst noch nicht ob ich überhaupt teilnehmen möchte, da das Wetter bis zum Nachmittag doch extrem schlecht gewesen ist. Allerdings habe ich mich am Abend dann...

Tempobereiche im Training

Für Anfänger empfiehlt es sich erst einmal Läufe zu machen, in denen die Laufökonomie geschult wird. Etwas schnellere Tempoeinheiten im Wechsel mit mittleren langen Läufen. Zu lange Läufe sollten hier noch nicht gemacht werden, da...