Markiert: Kohlenhydrate

Protein oder Kohlenhydrate nach dem Training?

Über die Proteinbiosynthese hatte ich schon einen Artikel veröffentlicht. Einige Fragen oder Mythen treten jedoch immer wieder auf. Sind Kohlenhydrate nach dem Training oder generell...

Podcast 2 – Ladephasen für Marathon, hohe Ketonwerte

In diesem Podcast 2 geht es um meine letzte Woche mit der Ladephase für einen Wettkampf am Wochenende. Ich erzähle euch auch, was ich ändern werde und wie ich mich für den Marathon nächsten Monat vorbereiten werden. Welche neuen Sachen ich in Bezug auf Kohlenhydrate laden und Verstoffwechselung gelernt habe. Mein Training ist auch härter geworden und Krafttraining ist reduziert.