Markiert: Krafttraining

Mein aktueller Trainingsplan für den Marathon

Aktuell bin ich dabei meinen Trainingsplan ein bisschen umzustellen. Natürlich muss ich jetzt vom Krafttraining bekommen und speziell für den Marathon auch ein bisschen mehr Ausdauer und Laufstrecke mit einbauen. Die aktuelle Lage Rein theoretisch...

Tag 22/23 01.08-02.08.2016 – Intervalle

Heute als kleines Thema mal etwas Intervalltraining. Warum baue ich solche kurzen Intervalle überhaupt in mein Ausdauertraining für den Marathon ein? Ganz klar, da dort eben wie auch schon einmal gesagt alle Muskelfasern gleichzeitig maximal...

Hypertrophie – Optimales Training für maximale Muskeln

Auslöser, Inspiration und Grundidee für diesen Artikel: „Dr.Brad Schoenfeld: Muscle Hypertrophy“ https://youtu.be/4qv6GONkEGc Muskelwachstum wird durch verschiedene Stimuli hervorgerufen: 1. Mechanische Belastung (1-5 Rep Max etc 70%+). Maximale Muskelfasterbelastung 2. Metabolischer Stress (mehr Wiederholungen). Maximale Muskelfaserrekrutierung....

Tag 3

Der Tag heute ist ein relativ schleppend angefangen. Ist 2:00 Uhr in der Nacht habe ich noch versucht an der Tabelle zu arbeiten und bin dementsprechend auch sehr spät ins Bett gekommen. Um 8:00 Uhr...