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Podcast 2 – Ladephasen für Marathon, hohe Ketonwerte

In diesem Podcast 2 geht es um meine letzte Woche mit der Ladephase für einen Wettkampf am Wochenende. Ich erzähle euch auch, was ich ändern werde und wie ich mich für den Marathon nächsten Monat vorbereiten werden. Welche neuen Sachen ich in Bezug auf Kohlenhydrate laden und Verstoffwechselung gelernt habe. Mein Training ist auch härter geworden und Krafttraining ist reduziert.

Tempobereiche im Training

Für Anfänger empfiehlt es sich erst einmal Läufe zu machen, in denen die Laufökonomie geschult wird. Etwas schnellere Tempoeinheiten im Wechsel mit mittleren langen Läufen....