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Tagebuch RC3

Oktober 2018November 2018Dezember 2018Januar 2019Februar 2019März 2019April 2019Mai 2019 Allgemeine Informationen Geboren 1995; Größe 169cm; Gewicht 58.0 kg Seit dem 24.11.18 Omnivore Einige Jahre vegetarisch...

Podcast 2 – Ladephasen für Marathon, hohe Ketonwerte

In diesem Podcast 2 geht es um meine letzte Woche mit der Ladephase für einen Wettkampf am Wochenende. Ich erzähle euch auch, was ich ändern werde und wie ich mich für den Marathon nächsten Monat vorbereiten werden. Welche neuen Sachen ich in Bezug auf Kohlenhydrate laden und Verstoffwechselung gelernt habe. Mein Training ist auch härter geworden und Krafttraining ist reduziert.