Markiert: Marathon

FASTER Study – 20 Monate ketogene Ultrasportler

Die FASTER (Fat Adapted Substrate use in Trained Elite Runners) Studie von Volek ist eine sehr interessante Untersuchung von 20 Elite Ausdauersportlern aus dem Bereich Ultralauf und Triathlon. (http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/abstract) DOWNLOAD DER AUDIODATEI ALS MP3 MP3 Download...

Wann ist der Körper ketogen Adaptiert?

Häufig bekomme ich die Frage gestellt, wann der Körper endlich in Ketose ist. Gemessen wird dabei auf unterschiedliche Weise und viele Menschen denken, dass höhere Werte positiver zu bewerten sind. Über die Notwendigkeit einer tiefen...

Nur Fleisch Tag 1 – Vorbereitungswoche

So ich werde nach dem Marathon am Sonntag nochmal starten und das Projekt „Nur Fleisch“ mal etwas länger durchziehen. Dabei lasse ich aber einige Kleinigkeiten wie Eier, Milch, Butter oder Kokosöl natürlich auch zu. Das...

Mein aktueller Trainingsplan für den Marathon

Aktuell bin ich dabei meinen Trainingsplan ein bisschen umzustellen. Natürlich muss ich jetzt vom Krafttraining bekommen und speziell für den Marathon auch ein bisschen mehr Ausdauer und Laufstrecke mit einbauen. Die aktuelle Lage Rein theoretisch...