Markiert: Protein

Protein oder Kohlenhydrate nach dem Training?

Über die Proteinbiosynthese hatte ich schon einen Artikel veröffentlicht. Einige Fragen oder Mythen treten jedoch immer wieder auf. Sind Kohlenhydrate nach dem Training oder generell nötig und das Protein schnellstmöglich in den Muskel zu bekommen?...

Welches Protein oder EAA Pulver lohnt sich?

EAA Pulver sehe ich bei harten oder langen sportlichen Einheiten als eine sinnvolle Ergänzung an um das maximale herausholen zu können. An erster Stelle sollte aber immer die Ernährung stehen. EAA sind alle essentiellen Aminosäuren,...

Optimierte Proteinsynthese durch Mealtiming und Leucin

Update 06.08: Super Message zum Thema Protein Mealtiming hier ab 43 Minuten: https://youtu.be/M9_F6N2DMxU?t=43m3s Dieser Artikel ist inspiriert durch dieses Video. Ergänzt durch meine eigenen Erfahrungen und Meinung: Martin MacDonald: Meal Frequency and Timing https://youtu.be/Yp8Sa6ydq3Q Zum Video:...