Markiert: Training

Verbesserte Leistung über 5km mit Hitzetraining über 5 Tage.

Verbesserte Leistung über 5000 m mit Hitzetraining über 5 Tage. Short term heat acclimation improves the determinants of endurance performance and 5,000 m running performance in the heat. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177747 Hintergrund: In dieser Studie wurde untersucht,...

Effekt verschiedener HIT Trainingsmodelle auf die Ausdauerleistung

3 verschiedene HIT-Programme (High intensity training / Hochintensives Training)
Gesamtlast war jeweils identisch aber unterschiedlich in der Verteilung
63 Radfahrer mit VO2max von 3 ± 5.8 mL·kg·min (Also gut trainiere Sportler)
3 Gruppen mit 12 Wochen Training und 24 Intervalleinheiten (1x HIT 1x LOW)

Mein aktueller Trainingsplan für den Marathon

Aktuell bin ich dabei meinen Trainingsplan ein bisschen umzustellen. Natürlich muss ich jetzt vom Krafttraining bekommen und speziell für den Marathon auch ein bisschen mehr Ausdauer und Laufstrecke mit einbauen. Die aktuelle Lage Rein theoretisch...